dieta na

[...] jestem +6kg. obwody poza talią nigdzie nie spadly, jestem ekto i moja talia wrocila do obwodow sprzed cyklu ~82cm, sila zostala, obwody łap, klaty zostaly. przez caly cykl dieta byla, uzupelniana suplami. tydzien po mixie zaczalem szamać, anticatabolan z olimpu, monohydrat megacapsy olimpu i tauryne. zastanawiam sie czy mozliwe beda spadki po [...]

[...] STRATA KASY!. Po pierwsze działa tylko przez kilka dni, po drugie zwiększenie dawki powoduje problemy z pikawą, po trzecie efekty są marne. Nie ma to jak dobrze zbilansowana dieta. W tej chwili znowu lecę w dół ponieważ mam przeplataną dietkę tj. białko na tym samym poziomie i rotacja ww/t. np. W jeden dzień B/T/W 220/50/220, a w drugi 220/100/70 [...]

wanilka, ja robie diete na mase, a ta dieta nie jest dla mnie, ja mam 16 lat :) a ten, ktory chce ta diete nie ma internetu. Takze wykazcie troche łaski :)

[...] według czystej masy, czy według ogółem masy ciała ? Bym musiał jeść 222 g białka, gdyby się liczyła do tego masa tłuszczowa. Węgli prawie nie ma, bo to niskowęglowodanowa dieta redukcyjna To w każdym posiłku musiałbym jeść 37 g białka.... hmmm.... da się zrobić, ale czy to się przyswoi ? Czytałem, że u przeciętnego człowieka maksymalnie [...]

Na wstępie to nie bierz supli, bo to kasa wyrzucona w błoto. Suplementy powinno się zaczynać brać w momencie, kiedy dobra dieta i ostry trening nie chcą już dawać efektów (długotrwała stagnacja). Pierwsze kilka kg można zrzucić bardzo prosto. Ja przez 3 miesiące zrzuciłem 8kg, więc się da. Kręć sobie rano przed śniadaniem lub przed snem aeroby. [...]

wlasnie pracuje nad dieta i moze nie bawie sie w wazenie i odmierzanie produktow to jednak na oko staram sie dbac o to i teraz pytanie czy kazdy posilek z brakami wspierac porcja bialka czy tylko wyszczegolnione?

powiem wam ze jak roiblem cykle na metce nie tak dawno mete razaka uwielbiam :P:P i polecam to roslo sie po tym i jakos po zakonczeniu cyklu delikatnie spadlo ale potem wrocilo odblokowanie poszlo iwrocilo do tego co na metce bylo wiec chyab z dieta tragicznie nie jest

Witaj, Sama dieta wygląda ok , jednak dość sporo tłuszczu chodź nie musi oznacza że będzie źle. Sugerowałbym Ci oddzielny jadłospis na dni nie treningowe, zredukował bym ilość węglowodanów wtedy , a dni treningowe zredukował bym ilość tłuszczu ( oczywiście jak nic nie będzie lecieć z tłuszczu) . Pozdrawiam

Dokładnie jak kolega wyżej napisał dieta to UD 2.0. Ważyłem 76kg przez 6 tygodni schudłem około 4 kg (sam tłuszcz) teraz waga oscyluje w granicach 73-72, wzrostu mam 178.Chce dodać że sucha waga ciała przed redukają to 62 a po redukcji 63,5 :). Co do diety to kosztowała mnie dużo zdrowia, czasami czułem się jak bym wpadł pod ciężarówkę ale po [...]

Ja *******e, osiemnastolatek, 2 lata stażu, 15 kg niedowagi i 3 cykl na mecie. Coś tu jest nie tak... Prawdopodobnie dieta i trening są do dupy

no to wiedz iz ostatnio jes modna dieta wysokobialkowa na... odchudzanie

Nie czaruj, że na przyszłość heh... kiedyś wrócisz to pogadamy ;-) A jak tak bardzo Ci zalezy na wiedzy na przyszłość to poczytaj podwieszone tematy i artykułu ...a najlepsza na masę mięśniową jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiedni trening. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-01-06 16:36:39

sklada sie na to wiele czynnikow mozesz na tym zarowno znakomicie wrzucic pare kilo jak i stracic tudziez zwiekszyc stosunek lbm/fet-woda wszystko zalezy od diety jezeli chcesz sie wyciac i jeszcze zyskac jakis wymiar to zostan na CKD ta dieta charakteryzuje sie tym ze im dluzej na niej jestes tym jest lepiej to moje zdanie

Więc ułoż sobie plan według takiego schematu Poniedziałek: klata Wtorek: plecy Sroda wolne Czwartek: bicpes ,triceps Piatek wolne Sobota nogi ,barki To przykładowy podział treningowy ułoż plan sam i wklej do tutaj na duże partie 12-16 serii małe 9-12 do tego brzuch 3 razy w tyg fajna dieta i powinno byc w porządku wzuć plan ocenimy pozdrawiam

ok, więc moja dieta wygląda przykładowo tak ( oczywiście produkty w zależności od dnia sie zmieniają ) jednakowoż ilościowo wychodzi na to samo : śnaidanie : -jajecznica z 3 jaj -50g boczku -100g chleba pełnoziarnistego -dżem z fruktozą -warzywa lub: -0.5 l mleka -100 g płatków owsianych / płatków z różnych zbóż / musli bez cukru -dżem -warzywa [...]

Jeśli faktycznie jesteś na początku swojej drogi treningowej to sam ten marsz 40 minutowy już jest formą aerobów bo na pewno nie można nazwać tego rozgrzewką. Bo rozgrzewka trwa krótko 10 minut i jest się gotowym do treningu. Jeśli miałbym zasugerować coś to poszedłbym w normalną rozgrzewkę, później ewentualny trening z dostępnym sprzętem lub masą [...]

1. WIEK: 35lat 2. WAGA:74kg 3. WZROST:173cm 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lata 6. DIETA: Brak/ Jem co popadnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron Enanthate 1ml co 4 dni przez okolo 8 miesiecy 8. TRENING: Obecnie nie trenuje, wcześniej 3-4 razy w tygodniu 9. CEL [...]

do treningu sie przykładam, dieta jako taka jest, na pewno nie idealna. chciałbym własnie wspomóc to kreatynką i białkiem tylko potrzebuje konkretów :) mysle, ze jeszcze pocwicze ponad miesiac i wypadałoby cos kupic.

więc. 1.cierpliwości mi nie brak poprostu zobaczyłem że powoli pudełeczko z KA staje sie puste a ja efektów nie widze, wiec zapytałem co jest. 2. dieta no hmmm powiem wam że znam sporo osób co chodzi na siłke i nikt nie daje rady kurczowo "pod linijke" trzymać sie diety, każdy sie stara ale nie zawsze wychodzi. Podejrzewam że tak jest u [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Gra na instrumentach muzycznych o ile można to nazwać sportem :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas Dieta : Wegetariańska - wysokobiałkowa/wysokowęglowa. [...]